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健康知識

煙草危害的知識你了解嗎?煙民該如何減輕煙草危害

日期:2017/06/01 浏覽:

導讀: 最先數據顯示,我國目前煙民已經達到3.16億,每人平均每天吸煙15.2支。看到如此驚人的數據,不禁讓人感到害怕。吸煙不僅僅是會直接危害吸煙者的健康,還會危害吸煙者周圍的親朋好友。戒煙是需要一定過程的,為了健康努力吧!……

煙草帶來的危害

煙草毀了兩代人

我們都知道吸煙會有損身體健康,但是很多人并不知道吸煙對于身體具體會有哪些危害。首先我們要大緻了解一下煙草對于人體到底會有哪些危害?

1、傷害五髒六腑

吸煙對人體危害最大的就是摧殘身體的各個髒器。吸煙最先傷害的就是我們的氣管,因為煙霧通過支氣管進入肺部,所有吸煙人群患有慢性支氣管炎的概率要比不吸煙人群高出2-8倍。

其次,吸煙危害的就是肺部。肺癌的發病率為什麼一直居高不下,大多都是香煙惹的禍。吸煙人群患有肺癌的概率比不吸煙人群高出10-50倍。

再次,吸煙還會導緻冠心病的發病率上升。因為煙草中的尼古丁成分會導緻血管病變、出血或是形成血栓等。煙草中的一氧化碳成分還會使血液中的氧氣減少,這些都會加大心血管重大疾病的發病率。

2、降低智商

相當一部分人群抽煙的理由是:提神。其實香煙提神隻是治标不治本的方法,看似抽完煙之後可以起到提神醒腦的作用,但是這些對大腦的損傷是不可忽視的。相關的研究者發現,長期吸煙的人群智力會有明顯的下降趨勢,顯而易見這對于提高工作效率也是不利的。

3、影響下一代健康

如果女性朋友喜歡抽煙的話,不僅僅會造成自身健康狀況的惡化,還很容易導緻寶寶智力發育不全。如果說對于自己的健康不夠關注,最終造成孩子的不幸就沒有必要了。

目前的調查數據顯示,男性吸煙率為52.1%,女性為2.7%。這個數據其實相當龐大的,周圍每50個女性中就有一位吸煙者。所以,小編建議女性朋友千萬不要吸煙。

如何減輕煙草危害

1、堿性食物減少尼古丁的危害

香煙對人體危害最大就是其中含有的尼古丁成分,很多人喜歡香煙的“滋味”也是由于尼古丁給人帶來的“快感”。一項研究發現,身體呈堿性的人群對于尼古丁的吸收會普遍低于非堿性的人群。所以,吸煙的人群可以在飲食中加入一些堿性食物,這樣可以減少身體對于尼古丁等有害物質的吸收。

常見的堿性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等。水果蔬菜是我們經常吃的,甚至是每餐必備的食材,但是豆制品卻是很多人的“禁忌”。其實豆制品對于人體的好處很多,例如補充鈣質、改善體質、提高免疫力等等。

2、維生素可以增強身體的抗氧化性

煙草為什麼會導緻那麼多重大疾病呢?除了煙草本身的直接緻病因子之外,還由于煙草會減少身體内部的抗氧化素。這些抗氧化素可以保護身體各個器官不被外界“騷擾”,可以起到免疫的功效。而香煙會消耗掉這些抗氧化素,導緻人體出現這樣或者那樣的疾病。所以,想要保護身體不被癌症侵害,我們首先要做到的是幫助身體補充抗氧化素。

維生素就是我們常見的一種高效抗氧化物質,經常食物維生素C、維生素E不僅可以延緩衰老,還能防病治病。因此,小編認為吸煙人群要補充一些維生素,這樣不僅能夠有效地避免身體内部器官的過氧化現象,同時還能減少吸煙者想要吸煙的欲望。

以上兩種途徑都是一些簡單易行可以減少煙草危害的方法,從飲食下手可謂是适合每一個人的。希望大家都可以重視起煙草的危害,為了家人的健康一起行動起來。